Bosu-полусфера: для красоты и здоровья - ФОТО. Полусфера фото
Гимнастическая полусфера - особенности выбора и использования
Для любителей заниматься аэробикой или фитнесом в зале, а также для тех, кто предпочитает упражняться дома, была придумана полусфера гимнастическая. Что это такое, какой она бывает и как правильно её использовать, можно узнать из информации, приведённой ниже.
О строении, названии, внешнем виде и составе
Гимнастическая полусфера – дополнительное спортивное снаряжение, которое представлено в виде балансировочной платформы и выполненной из резины полусферы со специальным отверстием, помогающим регулировать её высоту и упругость, посредством накачивания или спускания воздуха. Некоторые называют данный вид тренажёров аббревиатурой «BOSU» от первоначальной фразы на английском языке «Both Sides Up» (в переводе: «Обеими сторонами вверх»), хотя позднее словосочетание изменили, и сегодня оно звучит, как «Both Sides Use» (в переводе: «Обе стороны используются»).
Вес: 4-7 кг.
Диаметр сферы: 58-63 см.
Высота: 24-30 см.
Материал: ПВХ (поливинилхлорид), то есть пластик, и резина или силикон.
Цвет: чаще всего синий и зелёный, но также встречается серая и красная расцветка.
В комплекте: насос, резиновые амортизаторы (эспандеры).
Максимальный вес выдержки: 100-136 кг.
Положительные стороны использования
Универсальность
Гимнастическую полусферу можно использовать для любых спортивных занятий, среди которых:
- аэробика;
- пилатес;
- реабилитация после травм;
- стрейчинг;
- упражнения по поиску и удержанию баланса;
- силовые и прочие тренировки.
Повышение эффективности тренировок
Любое упражнение, выполняемое на платформе, становится труднее, следовательно, при попытках его проделать у человека сжигается больше калорий.
Многофункциональность
Мышцы кора (мышечный комплекс, стабилизирующий работу бёдер, таза и позвоночника) активно задействованы даже на тех упражнениях, где упор отводится на другие части тела. Это происходит из-за необходимости удерживать баланс тела на полусфере.
Безопасность
В отличие от того же фитбола, большого упругого меча для выполнений спортивных упражнений, BOSU более устойчив, а, значит, более надёжен. Благодаря балансировочной платформе снаряда риск упасть или соскользнуть с него во время тренировки минимальный.
Помощь в развитии вестибулярного аппарата
Даже за счёт несложных упражнений полусфера способствует развитию у человека координации и баланса, что вполне может пригодиться не только профессиональному спортсмену, но и простому обывателю в его повседневной жизни.
Разноплановость
Упражнения с гимнастической полусферой изначально подразумевают большое количество методов использования, например:
- сидя;
- лёжа и полулёжа;
- полностью и частично стоя на платформе.
Пара негативных моментов
Нельзя коснуться плюсов, но не затронуть минусы данного снаряжения для спортивных упражнений.
Медицинские показатели
Использование не советуется людям, которые страдают от:
- частых головокружений;
- резких скачков давления.
Нагрузка при неправильном использовании
Можно заработать растяжение голеностопа, если не обращать внимания на правильную технику расположения ног. Итак, необходимо:
- стопы держать в центр полусферы параллельно друг дружке;
- колени в это время должны быть полусогнуты.
- упражнения по координации не для «новичков»
Да, тренажёр способен помочь в развитии чувства баланса, но перед занятиями на полусфере лучше некоторое время провести со стандартным набором упражнений по координации, основанным на использовании веса собственного тела.
Минус от любителей занятий с гантелями
Данное спортивное снаряжение не предполагает упражнений с гантелями большого веса из-за пары причин:
1) Небезопасно.
Основная задача тренировок с полусферой – удержание равновесия, а с излишне тяжёлыми предметами в руках это становится проблематично из-за риска падения или получения травм.
2) Ограничения по весу.
В зависимости от вида и размеров BOSU максимальный вес выдержки резиновой или силиконовой полусферы может меняться, но нельзя допустить его превышения.
Упражнения
Для поддержания хорошего тонуса можно воспользоваться парой упражнений, варианты которых предложены ниже, а расширить свои знания и способности можно через интернет, специальные блоги, видеоканалы и DVD-носители с записями тренировок.
Упражнение 1. Приседания
- Новичок: положить снаряд платформой вниз и встать на него сверху, ноги согнуты в коленях и на ширине плеч, спина прямая, а вес должен быть распланирован так, чтобы тело не заваливалось ни в какую из сторон. После этого идёт стандартное выполнение 20-25 приседаний;
- Любитель/профессионал: предлагается не просто встать на сферу, а совершить это прыжком; далее всё повторяется в точности так, как уже описано выше.
Упражнение 2. Планка. Будьте осторожны, упражнение планка приводит к повышению давления и нагружает сердце. Если у вас сердечно-сосудистые проблемы, лучше от этого упражнения отказаться (нужно быть осторожным с любыми статическими и изметрическими упражнениями).
- Новичок: либо на резиновую полусферу ставят локти, либо твёрдую платформу берут прямыми руками, затем принимается положение лёжа и совершается планка, длительность которой должна быть не менее 30 секунд;
- Любитель/профессионал: руки ладонями или локтями ставят на пол, а носки стоп размещают на пластмассовую, твёрдую или на резиновую, мягкую часть снаряда. Минимальное время выполнения планки не меняется.
Для приобретения достойного снаряда, который будет отвечать всем необходимым требованиям, предстоящий владелец тренажёра должен хорошо разобраться в вопросе качественных и иных характеристик и свойств продукта.
gimnastikasport.ru
Полусфера, позволяющая рыбкам увидеть мир
Нидерландская компания Velda выпускает плавающую полусферу Floating Fish Dome, которая предназначена не только для украшения пруда, но и для того, чтобы рыбы могли видеть окружающий мир. Кроме того, полусферу можно использовать как кормушку для рыб. Для этого сначала нужно заинтересовать рыбу, положив внутрь купола корм. В дальнейшем, они будут каждый день заплывать в сферу за кормом, часто появляясь под стеклом.
Такая полусфера стоит 200$
Эти карпы Кои уже освоили кормушку
Карпы кои — декоративные одомашненные рыбы, подвид сазана. Японцы занялись выращиванием цветных карпов еще в 1820-х. Живут 25-35 лет, а самый знаменитый кои, которого называли Ханако, прожил 225 лет!
Источник:
Ссылки по теме:
fishki.net
Пожить в шаре: дом-полусфера
Купольное строение имеет вековые традиции и было широко распространено у разных народов мира. Особую популярность сферическое строение стало приобретать в начале XX века. Идея строительства таких конструкций из дерева принадлежит американцу Ричарду Бакминстеру Фуллеру – талантливому инженеру-изобретателю, архитектору и дизайнеру.
Ричард Фуллер
Дома сферы были призваны решить проблему с доступным жильем в США. Идея строить дома, похожие на полусферы, была в некотором роде революционной для того времении (1930-е годы), поэтому и не получила должного внимания. Зато идея фуллеровской геометрии с успехом стала применятся в строительстве промышленных ангаров.
Беседка, построенная купольным методом
Новая волна популярности «геодезических куполов» пришла на начало 1970-х годов и развитие отрасли строительства экодомов перешло на новый уровень.
Дом в форме ёлочного шара
Достоинства купольных домов
Прочность конструкции. Дом-полусфера занимает минимальную площадь, причем пространство самого жилья используется максимально эффективно. К тому же такая сферическая форма позволяет равномерно распределить нагрузку на фундамент, соответственно домики сейсмологически устойчивы.
Несложная и быстрая постройка. Такие дома относительно легко и быстро строятся. В среднем стандартный домик диаметром 8,1 метра имеет площадь 160 квадратных метров, а его строительство занимает 4-6 месяцев.
Несущей является внешняя конструкция, поэтому планировка внутреннего пространтства ограничена только фантазией хозяина дома.
Максимум полезного пространстваЭкологичность и экономность. Купольный свод изготавливают из массива дерева разных пород, внутреннее оформление, как правило, из деревьев хвойных пород. Напольное покрытие - паркетная доска из лиственницы. Природные материалы поддерживают благоприятный микроклимат помещения.
Планировка домиков
К тому же, в зависимости от формы окон, можно сэкономить на освещении и отоплении. В таких домиках форма окон может быть любой: треугольной, прямоугольной, пятиугольной, шестиугольной. За счет своей нетрадиционной формы домики эффективно удерживают тепло.
Эстетичность. Завершенный вид дому поможет придать покрытие купола черепицей. Здесь есть тоже свои варианты: битумная черепица, керамическая черепица, аллюминиевая черепица или кедровый гонт. Купольные дома выглядят очень привлекательно.
ФОТО: homeguide, tranio, solarhause, roombll
НАШЕ МНЕНИЕ:Оригинальные современные экодома отличаются быстротой постройки и имеют эстетичный вид.
- 3 538 просмотров
- комментариев
faqindecor.com
Как сделать полусферу из бумаги?
Вы можете пойти самым простым путем и вырезать такой вот кусок картона, объединив потом его в цельную полусферу:
Но есть путь и посложнее, после реализации которого у вас получится полусфера из треугольников - выглядит они очень эффектно.
Для этого вам нужно вырезать 10 треугольников, которые слева, и 30, которые справа. И загните стороны треугольников на 1 см. Делайте треугольники из бумаги разного цвета.
Затем склейте их следующим образом:
Должны получится такие вот грани сферы (их нужно делать из треугольников, которых у вас больше)
Далее вырезаете круг в 25 см в диаметре:
Расчерчиваете его, чтобы знали куда клеить треугольники:
Приклеиваете блоки голубых треугольников с белыми:
А затем начинаете клеить вашу полусферу на круг:
Постепенно присоединяете оставшиеся треугольники:
И вот какая геометрическая красотища получится в итоге:
Сделать полусферу можно таким образом.
Сначала найдем форму.
из картона нарежем круги.
далее круги нужно хорошо промазать клеем ПВА.
делаем с помощью ножниц такие надрезы
затем заполняем форму кругами
с помощью тряпочки прижимаем картон к форме
оставляем подсыхать.
Должна получиться такая полусфера.
Сейчас очень популярны различные поделки из бумаги,таким образом реализуется тяга к творчеству.И из бумаги изготавливают разнообразные поделки и особенно в стиле оригами.
Есть даже такие методы работы с бумагой,как бумагопластика и более простая техника-которая носит название- бумагокручение.
И вот здесь вы найдете оригинальный и пошаговый метод в фотографиях,каким образом изготовить полусферу своими руками.
А вот это схема для изготовления из бумаги полусферы.
А вот еще одна популярная рабочая схема,для того,чтобы своими руками изготовить бумажную полусферу.
Попробуйте изготовить полусферу и у вас все должно будет получится.
info-4all.ru
Bosu-полусфера: для красоты и здоровья
Bosu-полусфера представляет собой специальный тренажер для занятий фитнесом. Это пластиковая платформа, диаметр которой составляет около 63 см. Для удобства транспортировки у ее основания предусмотрены две ручки. На ней расположен резиновый купол-полусфера, высота которого составляет примерно 30 см. Можно сказать, что внешне босу напоминает половину фитбола.
На нем можно стоять, прыгать, балансировать, садиться, опираться. Все это можно делать с обеих сторон, используя тренажер основанием вверх и вниз. Именно благодаря этой особенности босу и получил свое название, которое происходит от аббревиатуры Both Side Use - "использовать с обеих сторон". Сложность тренировок на босу зависит от степени его жесткости. Жесткость можно легко регулировать. Для этого необходимо просто выпустить из него немного воздуха.
История появления bosu-полусферы
Bosu-полусфера является результатом творчества производителей фитнес-оборудования. Уже достаточно давно началась эволюция нестабильных фитнес-платформ. Прототип современного босу был выпущен в конце 1999 г. Он был предназначен для профессиональных спортсменов. На таких тренажерах занимаются американские волейболисты, хоккеисты, члены сборной США по горным лыжам и сноуборду.
Самым первым предком bosu-полусферы можно назвать доску, которая могла имитировать движения горнолыжника во время спуска. Она двигалась из стороны в сторону. Затем появилась круглая платформа, которая была установлена на подшипник. Она могла качаться во все стороны. В настоящее время очень многие фитнес клубы предлагают своим клиентам тренировки на Кор-платформах и босу. Они выпускаются конкурирующими производителями оборудования. 
Применение bosu-полусферы
Bosu-полусфера может применяться для разных видов тренировок. С его помощью даже можно качать мышцы, хотя, создавался он изначально не для этого. Кроме того, в фитнес-клубах босу часто применяется в качестве разновидности степ-платформы.
Силовая тренировка с использованием bosu-полусферы является одной из разновидностей функционального тренинга. Такой тренинг дает возможность проработать глубокие мышцы, которых в организме человека насчитывается около 500. Но они не задействуются при традиционной силовой тренировке. Работать с этими мышцами необходимо для того, чтобы улучшить состояние позвоночника, что позволит улучшить здоровье в целом. Кроме того, занятия на этом тренажере помогают избавиться от мышечного дисбаланса и научиться лучше управлять собственным телом.
Достаточно часто используется босу и для проведения кардиотренировок. Нагрузки при таких занятиях гораздо больше, чем в случае с обычной аэробикой. Это связано с тем, что занимающемуся человеку приходится дополнительно удерживать равновесие.
Может bosu-полусфера помочь в растяжке и научит хорошо удерживать равновесие. В последнее время также идет развитие отдельного направления примененияbosu-полусферы - освоения йоговских асан с его помощью.
Особенно показана тренировка при помощи bosu-полусферы тем людям, которые увлекаются коньками, лыжами или сноубордом. Она помогает укрепить голеностоп и развить чувство равновесия. 
Правила занятий на bosu-полусфере
Во время занятий на bosu-полусфере необходимо проявлять осторожность чтобы не получить травму. Имеется также ряд особенностей, о которых заранее должны знать все, кто планирует использовать босу.
Во-первых, нельзя сразу же начинать со сложных упражнений. От простого нужно постепенно переходить к более сложному. Проработку глубоких мышц необходимо начинать с очень простых упражнений. Потом, когда мышцы разогреются и привыкнут, нужно усложнять занятие.
Во-вторых, на bosu-полусфере нельзя заниматься в быстром темпе. На это способны только опытные профессионалы. Движения обычного человека во время упражнений должны быть медленными. Если вы начнете скакать на босу и все время наращивать темп, то это практически неизбежно приведет к таким плачевным последствиям, как вывихи и растяжения. 
Экипировка для занятий на bosu-полусфере
Избежать травм во время тренировок поможет специальная обувь для фитнеса. Это должны быть высокие кроссовки с нескользящей подошвой, которые обеспечат защиту голеностопа.
Остальная одежда может быть любой, но при этом она не должна стеснять движения.
Нужен также и монитор сердечного ритма, который укажет целевую зону и просигнализирует, когда необходимо сбавить темп.
Новичкам, которые еще не научились хорошо держать равновесие, можно порекомендовать: заниматься на босу рядом со станком. Можно также просто поставить рядом что-то, за что можно ухватиться в случае потери равновесия. 
Занятия на bosu-полусфере
Тренажеры bosu-полусфера сегодня уже продаются в крупных спортивных магазинах. Желающие могут приобрести босу и заниматься дома самостоятельно. Но перед началом тренировок следует разучить упражнения и научиться балансировать на платформе. Для этого нужно сначала встать в центр купола и почувствовать тренажер. После этого нужно закрыть глаза и постараться как можно дольше удерживать равновесие без помощи рук. Следующим шагом может стать движение ногой в сторону. Однако движение должно быть плавным, а не резким и сильным.
Заниматься на босу могут все, для этого не требуется никакой предварительной подготовки. Босу во многом напоминает степ-аэробику. В этих тренировках много похожих упражнений, но отсутствуют сложные хореографические комбинации.
Во время занятий тренер должен инструктировать занимающихся, ориентируясь при этом на их возраст и уровень. Людям зрелого возраста и тем, кто имеет проблемы с суставами, стоит избегать сложных движений и большого количества прыжков.
Сначала практически все занимающиеся испытывают некоторый дискомфорт в области голеностопа, ведь именно на него приходится наибольшая нагрузка. Для облегчения адаптации и для того, чтобы не получить травму, необходимо стараться ставить стопы параллельно друг другу в центр полусферы. Колени должны быть полусогнутыми.
www.inmoment.ru
loading...
lady.day.az
Полусферы гороскопа
Анализ полусфер может дать ответ на некоторые вопросы сразу, как только взглянете на гороскоп в общем.
Анализ полусфер уже относится к анализу гороскопа.
Две оси Асцендент (начало 1 дома) – Десцендент ( начало 7 дома) и Исцендент (Основание неба, начало 4 дома) и Месцендент (Середина неба, начало 10 дома) делят гороскоп на 4 части.
Ось Основание неба и Середина Неба делят гороскоп на две части, на западную и восточную.
ЗАПАДНАЯ ПОЛУСФЕРА включает в себя с 4 по 9 дома. Эта полусфера указывает на человека, для которого большое значение имеет социальная жизнь. Такой человек склонен считаться с окружением и во многом зависит от него. Он скорее просто в своей жизни будет использовать возможности, а не пытаться добиться чего-то самостоятельно, не будет создавать свои возможности. Если планеты в этой полусфере преобладают в гороскопе, то чаще всего это говорит о том, что человек этот тактичен и при принятии решений думает больше о других, чем о себе. Такой человек самостоятельность приобретет относительно поздно, и относительно поздно наступит начало взрослой жизни – вступление в брак, финансовая независимость и так далее. Но у этих людей есть большой недостаток – им не хватает инициативы.
ВОСТОЧНАЯ ПОЛУСФЕРА включает дома с 10 по 3. Это дома индивидуального начала. Если планеты преобладают, расположенные в восточной полусфере, то тогда это человек индивидуалист. Он стремится к цели и достигает ее, не обращая внимания на окружающих. Если большинство планет сосредоточены в восточной полусфере, то такой человек может идти даже к цели «по трупам», у него нет чувства такта, но он самостоятелен. И самостоятельность чаще всего проявляется с ранних лет.
Ось Асцендент – Десцендент делят гороскоп на другие две полусферы, северную и южную.
ЮЖНАЯ ПОЛУСФЕРА, с 7 по 12 дома. При преобладании планет в этой полусфере можно сказать, что этот человек ориентирован на действия и события. Его жизнь будет активной, насыщенной. Все действия, как правило, будут направлены на активное преобразование мира. Это люди, которые сильно включены в практическую деятельность, направленную на получение или производство каких-то конкретных, материальных вещей.
СЕВЕРНАЯ ПОЛУСФЕРА с 1 по 6 дома. Здесь, если эта полусфера преобладает, для человека важнее его переживания и его внутренняя жизнь. Такие люди больше ориентированы на размышления, воображение и фантазии. Чаще всего их действия направлены на преобразования самих себя, хотя это могут быть и довольно активные люди, но активность всегда у них ограничивается их внутренним миром.
Интересные материалы:
Кресты знаков Зодиакаnlo-mir.ru
Изготовление полусферы / Мастерские / В помощь стим-мастеру / Коллективные блоги / Steampunker.ru
В этом топике я постарался собрать свои не очень большие наработки в изготовлении полусфер. Есть несколько вариантов изготовления полусферы вариант первый с постоянным промежуточным отжигом неоднократно рассматривался и я не буду заострять на нём внимание.
Но как обработать край сферы? чтобы его не завалить… Тут приходится воспользоваться таким методом по центру сверлим отверстие, насаживаем на ось, вставляем в дрель и напильником выравниваем край 
получаем очень ровный нижний край полусферы в случае необходимости усечённой сферы, отжигаем верхнюю часть ставим на ровную поверхность надставлям по ценру шток необходимого диаметра и резко (желательно с одного удара) бьём.
получаем
Далее идёт технология изготовления идеальной (на мой взгляд)полусферы. в предыдущих случаях получалось что для обработки края полусферы необходимо было сверлить отверстие. В этом случае всё довольно сложно (на уровне ощущений). Всё производится как и с промежуточным отжигом, до определённого момента (когда он наступит решите сами, я думаю когда выдавленная часть будет чуть меньше полусферы). 
А вот потом уже не надо отжигать и лупить очень сильно и тяжёлым молотком, по возможности не шевеля пуансон (в моём случае шаровая опора) чтобы сформовонная деталь спружинила и осталась на опоре., это очень важный момент.
Если вы собираетесь делать сферу, то глубина заготовки должна быть чуть больше полусферы. После этого вставляем пуансон в дрель и обтачиваем до идеальной полусферы, а так же очень удобно срезать идеально ровно край(чтобы потом состыковать ссо второй)
к тому же шлифовать, полировать легко и просто. Вариант изготовления из аллюминия здесь я просто взял старый электролитичиский конденсатор, отрезал необходимую длину, и на холодную просто аккуратно (потому что металл очень тонкий) тюкал дальнейшие метаморфозы понятны из фото
:))))))столько труда, отработка технологии-а потом просто попалось на глаза ситечко:)))) для выколотки был сделан такой молоток. Здесь ничего сложного просверлено отверстиев шаровой опоре и нарезана резьба, для того чтобы можно было менять формы.
вытачивание ручки для молотка расскажу в топике токарных работ steampunker.ru
