Бег, здоровье, красота. 800 м
Нормативы и рекорды бега на 800 метров
Бег на 800 метров является самой престижной средней дистанцией на чемпионатах мира и олимпиадах. На дистанции 800 метров соревнования проводятся как на открытых стадионах, так и в помещениях.
1. Мировые рекорды в беге на 800 метров
Мировой рекорд в беге на 800 метров на открытом воздухе среди мужчин принадлежит кенийцу Дэвиду Рудише, который в 2012 году на олимпиаде в Лондоне пробежал два круга за 1.40,91 м.
Мировой рекорд в беге на 800 метров, но уже в закрытых помещениях, принадлежит датскому легкоатлету кенийского происхождения Уилсону Кипкетеру. В 1997 году он преодолел 800 метров за 1.42,67 м.
Дэвид Рудиша — рекордсмен мира в беге на 800 метров на открытом водухе
Мировой рекорд в беге на 800 метров на открытом воздухе среди женщин в далеком 1983 году установила чехословатская бегунья Ярмила Кратохвилова, пробежав дистанцию за 1.53,28 м.
Мировой рекорд в беге на 800 метров в закрытых помещениях установила словенская легкоатлетка Иоланда Чеплак. В 2002 году она пробежала 4 круга в помещении за 1.55,82 м.
2. Разрядные нормативы бега на 800 метров среди мужчин
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| На открытом воздухе (круг 400 метров) | |||||||||||||
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 | ||||
| 800 (авто) | 1:46,50 | 1:49,15 | 1:53,65 | 1:59,15 | 2:10,15 | 2:20,15 | 2:30,15 | 2:40,15 | 2:50,15 | ||||
| В закрытых помещениях (круг 200 метров) | |||||||||||||
| 800 | — | 1:50,0 | 1:55,0 | 2:01,0 | 2:11,0 | 2:21,0 | 2:31,0 | 2:51,0 | |||||
| 800 авт. | 1:48,45 | 1:50,15 | 1:55,15 | 2:01,15 | 2:11,15 | 2:21,15 | 2:31,15 | 2:41,15 | 2:51,15 | ||||
3. Разрядные нормативы бега на 800 метров среди женщин
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| На открытом воздухе (круг 400 метров) | |||||||||||||
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 | ||||
| 800 (авто) | 2:00,10 | 2:05,15 | 2:14,15 | 2:14,15 | 2:24,15 | 2:45,15 | 3:00,15 | 3:15,15 | 3:30,15 | ||||
| В закрытых помещениях (круг 200 метров) | |||||||||||||
| 800 | — | 2:07,0 | 2:16,0 | 2:26,0 | 2:36,0 | 2:47,0 | 3:02,0 | 3:17,0 | 3:32,0 | ||||
| 800 авт. | 2:02,15 | 2:07,15 | 2:16,15 | 2:26,15 | 2:36,15 | 2:47,15 | 3:02,15 | 3:17,15 | 3:32,15 | ||||
4. Рекорды России в беге на 800 метров
Рекорд России в беге на 800 метров на открытом воздухе среди мужчин принадлежит Юрию Борзаковскому. В 2001 году он пробежал дистанцию за 1.42.47 м.
Рекорд России в беге на 800 метров, но уже в закрытых помещениях, принадлежит также Юрию Борзаковскому. В том же 2001 году он преодолел 800 метров за 1.44,15 м.
Юрий Борзаковский
Рекорд России в беге на 800 метров на открытом воздухе среди женщин в 1980 году установила Ольга Минеева, пробежав дистанцию за 1.54,81 м.
Рекорд России в беге на 800 метров в закрытых помещениях установила Наталья Цыганова. В 1999 году она пробежала 4 круга в помещении за 1.57,47 м.
Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.
Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.
Автор публикации
2не в сети давно
Егор Ручников
Комментарии: 209Публикации: 1224Регистрация: 13-08-2015Post navigation
scfoton.ru
Бег на 800 метров (тренировка) — SportWiki энциклопедия
Бег на 800 метров[править]
Быстрый бег — это развлечение, тяжелый бег — это работа, а быстрый и тяжелый бег — это настоящий ужас.
800 метров — это особая дистанция, требующая сочетания высокой скорости и выносливости, что является проблемой для многих бегунов и тренеров. Обычно тренеры, работающие со студентами и школьниками, считают 800 метров быстрой и короткой дистанцией для бегунов, склонных к более длинным дистанциям, и длинной и требующей выносливости для тех, кто специализируется на беге на 400 метров. Мы можем вспомнить мощного кубинца Альберто Хуанторену, олимпийского чемпиона 1976 года на дистанциях 400 и 800 метров, и новозеландца Питера Снелла, олимпийского чемпиона 1964 года на 800 и 1500 метров, чтобы понять, почему выбор лучшего способа подготовки к 800 метрам является такой проблемой. Снелл в основном тренировал выносливость» а Хуанторена — скорость. Но при этом я не уверен, что кто-либо может бросить упрек в отсутствии выносливости Хуанторене, которому пришлось участвовать во множестве отборочных раундов на пути к своей двойной победе. Вряд ли также у кого-нибудь найдутся вопросы и по поводу скорости Снелла.
Джим Райан (бывший обладатель мировых рекордов в беге на милю и 880 ярдов) тренировался в основном с упором на выносливость, но посвящал немалую часть своей тренировочной работы и скорости. Райан так же много работал над силой, как и Хоаким Круз, олимпийский чемпион 1984 года в беге на 800 метров, который предпочитал циклические тренировки, тогда как Райан много работал с весами и в бассейне. В соответствии с моим убеждением, что вы тренируете физиологические системы, важные для каждой специализации, я считаю, что идеальный бегун на 800 метров — это бегун с хорошей скоростью, желающий дополнить свою тренировочную программу работой над столь нужной выносливостью, Также, поскольку бег на 800 метров включает в себя значительный аэробный компонент, в тренировочной программе должно быть предусмотрено достаточно времени на выполнение базовой работы. Приведены две таблицы, ориентированные на тех, кто бегает 400 и 800 метров или 800 и 1500 метров.
В дополнение к обычному легкому и равномерному бегу, характерному для любых средних и длинных дистанций, фаза бегуна на 800 метров должна включать в себя и силовую подготовку. Запланируйте три сессии дополнительных тренировок в неделю на начальной фазе и сократите до двух сессий в неделю при переходе к фазам с большей нагрузкой (как в фазе III). Тридцати минут для каждой дополнительной сессии будет достаточно, конкретный набор упражнений может значительно варьироваться. Важно развивать силу, работая с весами, проводя циклические тренировки или делая упражнения на сопротивление (приседания, пресс, отжимания, выжимания на параллельных брусьях и т. д.).
Сколько времени вы отведете на фазу I, отчасти зависит от того, из скольких недель состоит ваш сезон. Зачастую школьники и студенты вынуждены обходиться несколькими неделями, некоторые спортсмены занимаются другими видами спорта и могут выделить совсем немного времени на занятия легкой атлетикой.
С другой стороны, болee продвинутые бегуны только на начальную фазу могут выделить аж два месяца. Важно иметь общий план сезона, который надо разделить на фазы, чтобы следующая фаза была основана на результатах предыдущей, а в последней фазе вы могли бы воспользоваться всеми накопленными преимуществами. В табл. приведен детальный план подготовки к соревнованиям по бегу на 800 метров.
Каждая из шести недель этой фазы должна содержать две или три запланированные качественные сессии (Tl, Т2 и Т3), один длинный (Д) забег и три или четыре Л-дня. Вам также следует продолжать проводить дополнительные тренировки три дня в неделю. Если на эту фазу приходится соревнование, то замените им одну из качественных сессий (желательно не TI). Постарайтесь запланировать Т1 на понедельник или вторник, Т2 — на среду или четверг, а ТЗ — на субботу (когда на выходных нет соревнований).
Для повторных Пв-упражнений фазы И определите темп при помощи табл. Эти модифицированные таблицы VDOT основаны на текущих или прогнозируемых соревновательных результатах и на специализации бегуна — на 400-800 или 800-1500 метров. Таблицы VDOT в главе 3 больше подойдут тем, кто специализируется в беге на 1500 метров и более.
В табл. 16.2 и 16.3 можно также найти значения Пв-, интервальных (И)-, пороговых (П)- и легкий (Л)-темпов для всей фазы II. Не меняйте уровень интенсивности тренировок как минимум в течение 3-4 недель, даже если ваши результаты позволяют вам перейти на более быстрый тренировочный темп. Вместо Пв-упражнений можно использовать бег по холмистой местности.
План тренировок для подготовки к дистанции 800 метров
| Фаза | Неделя | Упражнения | ||
| I | 1-3 | 6 или 7 дней в неделю Л-темп + 3-4 дня дополнительные тренировки | ||
| 4-6 | 6 или 7 дней в неделю Л-темп. Один Д-забег (25% недельного километража или 1,5 ч — что меньше). Добавьте 6-8 коротких быстрых отрезков в неделю по меньшей мере к четырем Л-забегам в неделю. 3-4 дня в неделю—дополнительные тренировки | |||
| Упражнения Т1 | Упражнения Т2 | Упражнения ТЗ | ||
| II | 7 | 1.5-3 нм в Л-темпе + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин восстановления бегом трусцой)+ 4-6 х (400 м в Пв-темпе + 2-3 мин восстановления бегом трусцой)+ 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин восстановления бегом трусцой)+ 1.5-3 км в Л-темпе | 1,5-3 км в Л-темпе + 4-5 х (1600 м в П-темпе +1 мин отдыха) +1,5-3 нм в Л-темпе | 1.5-3 км в Л-темпе и соревнование или 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 4 х (1000 м в П-темпе + 1 мин восстановления) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе |
| 8 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 к (200 м в Пв-темле + 1-2 мин бега трусцой) + 2 х (400 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1 х (600 м в Пв-темпе + 4 мин бега трусцой) + 2 х (400 м в Пв-темпе + 2-3 мин бега трусцой) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | 1,5-3 км в Л-темпе + 5-6,5 км (или 20 мин) в равномерном П-темпе + 1,5-3 км в Л-темпе | 1.5-3 км в Л-темпе и соревнование или 6 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1000 м в И-темпе + 3 мин бега трусцой + 1600 м в П-темпе + 1 мин отдыха + 6 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | |
| 9 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 4-6 х (400 м в Пв-темпе + 2-3 мин бега трусцой) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | 1.5-3 км в Л-темпе + 4-5 х (1600 м в П-темпе +1 мин отдыха) + 1.5-3 км в Л-темпе | 1.5-3 км в Л-темпе и соревнование или 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 4 х (1000 м в П-темпе + 1 мин восстановления) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | |
| II | 10 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 4 х (400 м 8 Пв-темпе + 2-3 мин бега трусцой) + 1 х (600 м в Пв-темпе + 4 мин бега трусцой) + 2 х (400 м в Пв-темпе + 2-3 мин бега трусцой) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | 1,5-3 км в Л-темпе + 5-6,5 км (или 20 мин) в равномерном П-темпе + 1,5-3 км в Л-темпе | 1.5-3 км а Л-темпе и соревнование или 6 х (200 м в Пв-темпе+ 1-2 мин бега трусцой)+ 1000 м в И-темпе + 3 мин бега трусцой + 1600 м в П-темпе + 1 мин отдыха + 6 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой)+ 1.5-3 км в Л-темпе |
| 11 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 4-6 х (400 м в Пв-темпе + 2-3 мин бега трусцой) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 нм в Л-темпе | 1.5-3 км в Л-темпе + 4-5 х (1600 м в П-темпе + 1 мин отдыха) + 1.5-3 нм в Л-темпе | 1.5-3 км в Л-темпе и соревнование или 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 4 х (1000 м в П-темпе + 1 мин восстановления) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | |
| 12 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 2 х (400 м в Пв-темпе + 2-3 мин бега трусцой) + 1 х (600 м в Пв-темпе + 4 мин бега трусцой)+ 2 х (400 м в Пв-темпе + 2-3 мин бега трусцой) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | 1,5-3 км в Л-темпе + 5-6,5 км (или 20 мин) в равномерном П-темпе +1,5-3 нм в Л-темпе | 1.5-3 км в Л-темпе и соревнование или 6 х (200 м в Пв-темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1000 м в И-темпе + 3 мин бега трусцой + 1600 м в П-темпе + 1 мин отдыха + 6 х (200 м в Пв*темпе + 1-2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | |
| 111 | 13 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 6-8 х (1000 м в И-темпе + 2-3 мин восстановления бегом трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе Общая дистанция в И-темпе не должна превышать 8% недельного километража | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 1 х (600 м в Пв-темпе + 5 мин бег а трусцой) + 2 х (400 м в Б-темпе** + 4 мин бега трусцой) + 1 х (600 м в Б-темпе + 5 мин бега трусцой) + 2 х (300 м в Б-темпе + 3 мин бега трусцой) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 200 м бега трусцой) + 1600 м в Л-темпе | - |
| фаза | Неделя | Упражнения | |
| III | 14 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 2 х (1200 м в И-темпе + 4 мин бега трусцой) + 3 х (1000 м в И-темпе + 3 мин бега трусцой) + 4 х (800 м в И-темпе + 2 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | 1,5-3 км в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 2 х (600 м в Пв-темпе + 600 м бега трусцой) + 3 х (400 м в Пв-темпе + 400 м бега трусцой) + 4 х (300 м в Пв-темпе + 400 м бега трусцой) + 6 х (200 м в Б-темпе + 200 м бега трусцой) + 1600 м в Л-темпе |
| 15 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 6-8 х (1000 м в И-темпе + 2-3 мин восстановления бегом трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе Общая дистанция в И-темпе не должна превышать 8% недельного километража | 1,5-3 км в Л-темпе + - 4 коротких быстрых отрезка + 1 х (600 м в Пв-темпе + 5 мин бега трусцой) + 2 х (400 м в Б-темпе + 4 мин бега трусцой) + 1 х (600 м в Б-темпе + 5 мин бега трусцой) + 2 х (300 м в Б-темпе + 3 мин бега трусцой) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 200 м бега трусцой) + 1600 м в Л-темпе | |
| 16 | 1,5-3 км в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 2-4 х (1200 м в И-темпе + 4 мин бега трусцой) + 2-4 х (800 м в И-темпе + 2-4 мин бега трусцой) + 1600 м в Л-темпе Общая дистанция в И-темпе не должна превышать 8% недельного километража | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 2 х (200 м в Пв-темпе + 200 м бега трусцой) + 1 х (800 м в Пв-темпе + 800 м бега трусцой) + 1 х (600 м в Б-темпе + 5 мин бега трусцой) + 1 х (400 м в Б-темпе + 4 мин бега трусцой) + 1 х (300 м в Б-темпе + 200 м бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | |
| 17 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 коротних быстрых отрезка + 6-8 х (1000 м в И-темпе + 2-3 мин восстановления бегом трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе Общая дистанция в И-темпе не должна превышать 8% недельного километража | 1,5-3 км в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 1 х (600 м в Пв-темпе + 5 мин бега трусцой) + 2 х (400 м в Б-темпе + 4 мин бега трусцой) + 2 х (600 м в Б-темпе + 5 мин бега трусцой) + 2 х (300 м в Б-темпе + 3 мин бега трусцой) + 4 х (200 м в Пв-темпе + 200 м бега трусцой) + 1600 м в /1-темпе | |
| III | 18 | 1,5-3 км в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 2-4х(1200мвИ-темпе + 4 мин бега трусцой)* 2-4 х (800 м в И-темпе + 2 мин бега трусцой) + 1600 м 8 Л-темпе Общая дистанция в И-темпе не должна превышать 8% недельного километража | 1.5-3 нм в Л-темпе + 4 коротких быстрых отрезка + 2 х (200 м в Пв*темпе + 200 м бега трусцой) + 1 х (800 м в Пв-темпе + 800 м бега трусцой) + 1 х (600 м 8 Б-темпе + 5 мин бега трусцой) + 1 х (400 м в Б-темпе + 4 мин бега трусцой) + 1 х (300 м в Б-темпе) + 1.5-3 км в Л-темпе |
| IV | 19-21 | 1.5-3 км в Л-темпе + 4 х (200 м в Пв-темпе) + 1 х (600 м в Пв-темпе + 5 мин бега трусцой) + 1 х (600 м в Б-темпе + 8 мин бега трусцой) + 1 х (600 м в Б-темпе + 6 мин бега трусцой) + 2 х (300 м в Б-темпе + 3 мин бега трусцой) + 1.5-3 км в Л-темпе | Хороший разогрев и соревнование + 4-6 х (200 м в Пв- или Б-темпе) или 3 х (1000 м в П-темпе + 1 мин отдыха) + 2-3 х (1000 м в И-темпе + 2 мин бега трусцой) + 3 х (400 м в Б-темпе + 3 мин бега трусцой) + 1,5-3 км в Л-темпе |
| 22-24 | 1.5-3 нм в Л-темпе + 2 х (200 м в Пв-темпе + 200 м бега трусцой) + 2 х (200 м в Б-темпе + 200 м бега трусцой) + 1 х (800 м в Пв-темпе + 5 мин бега трусцой) + 1 х (600 м в Б-темпе + 6 мин бега трусцой) + 1 х (400 м в Б-темпе + 4 мин бега трусцой) + 1 х (300 м в Б-темпе + 3 мин бега трусцой) + 1 х (200 м в Б-темпе) + 1.5-3 км в Л-темпе | Хороший разогрев и соревнование + 4-6 х (200 м в Пв- или Б-темпе) или 2-3 х (400 м в Б-темпе + 4 мин бега трусцой) + 3-4 х (300 м в Б-темпе + 3 мин бега трусцой) + 3200 м в Л-темпе | |
| * Если вы можете выделить 8 недель для фазы 1, разделите их также пополам: недели 1-4 и 5-8. * Б-темп - темп быстрых повторов, | |||
В план каждой недели должен входить Д-6ег (по субботам, если на выходных нет соревнований). Включите два качественных дня — понедельник или четверг, если в субботу нет соревнований, или понедельник и среду, если в субботу есть соревнования. После соревнования пробегите 4 х 200 метров в Пв-темпе. Эта фаза сезона самая требовательная и разработана так, чтобы подготовить вас к быстрой (но не длительной) работе в фазе IV. Предусмотрены солидные интервальные (И) сессии, а сессии повторов включают как быстрые (Б), так и темповые повторные (Пв) упражнения. Продолжайте дополнительные тренировки в два оставшихся Л-дня, но так, чтобы между ними было не меньше двух дней и чтобы дополнительные тренировки закончились как минимум за три дня до соревнований. Так же пробегайте 6-8 коротких быстрых отрезков после двух Л-забегов на неделе.
Используйте таблицы темпов 16.2 и 16.3 для определения подходящего вам уровня интенсивности. Обратите внимание, что некоторые повторные упражнения проводятся в Б-темпе, а некоторые — в Пв-темпе. В этой фазе лучше все повторы проводить на стадионе и отказаться от бега по холмам.
Каждая из шести недель этой фазы должна иметь две качественные сессии и пять Л-дней, два из которых надо дополнить 4-6 х 200 метров в Б- или Пв-темпе. Также один Л-день может быть посвящен умеренно длинному бегу, хотя и не такому длинному, какой использовался в предыдущих фазах. Ограничьте дополнительные тренировки растяжками после беговых упражнений, а также легкими упражнениями для пресса, спины и плечевого пояса (два дня в неделю). Перед соревнованиями последние два дня (три перед важнейшими соревнованиями) занимайтесь только Л-бегом. В те недели, на которые приходятся соревнования, выполните Tl-сессию во вторник, 6 х 200 метров в Б-темпе в среду, 4 х 200 метров в Пв-темпе в пятницу и 4-6 х 200 метров в Б-темпе после соревнований, что будет вашей Т2-сессией для этой недели.
800 метров — это особая дистанция по нескольким причинам. Она требует в равной степени и скорости, и выносливости, она заканчивается быстро, не оставляя места тактическим ошибкам, и часто для выхода в финал надо пройти несколько отборочных раундов, что создает дополнительную физическую и психологическую нагрузку на бегуна.
sportwiki.to
Нормативы бега на 800 метров и как бежать – Бег / ГТО
На олимпиадах в беге на 800 метров мужчины соревнуются начиная с 1896 года, а женщины – с 1928. Но первые рекорды начали фиксировать лишь в 1912 году. Правда, только для мужчин. Так, Международная ассоциация легкоатлетических федераций именно в 1912 году признала лучшим результат американца Теда Мередита. Бегун одолел дистанцию в 800 метров за 1.51,9 минуты.
А вот среди женщин первый мировой рекорд был зафиксирован лишь десятью годами позже. Лучшей среди равных в 1922 году стала француженка Жоржетта Ленуар, показавшая результат 2.30,4 минуты.
Рекорд бега 800 метров
| Разрядные нормативы бега на 800 метров среди парней и мужчин | |||||||||
| Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||||||||
| 800 | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 | |
| 800а | 1:46,50 | 1:49,15 | 1:53,65 | 1:59,15 | 2:10,15 | 2:20,15 | 2:30,15 | 2:40,15 | 2:50,15 |
| В помещение: | |||||||||
| 800 | 1:50,0 | 1:55,0 | 2:01,0 | 2:11,0 | 2:21,0 | 2:31,0 | 2:41,0 | 2:51,0 | |
| 800а | 1:48,45 | 1:50,15 | 1:55,15 | 2:01,15 | 2:11,15 | 2:21,15 | 2:31,15 | 2:41,15 | 2:51,15 |
| Разрядные нормативы бега на 800 метров среди девушек и женщин | |||||||||
| Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| На открытом воздухе: | |||||||||
| 800 | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 | |
| 800а | 2:00,10 | 2:05,15 | 2:14,15 | 2:14,15 | 2:24,15 | 2:45,15 | 3:00,15 | 3:15,15 | 3:30,15 |
| В помещение: | |||||||||
| 800 | 2:07,0 | 2:16,0 | 2:26,0 | 2:36,0 | 2:47,0 | 3:02,0 | 3:17,0 | 3:32,0 | |
| 800а | 2:02,15 | 2:07,15 | 2:16,15 | 2:26,15 | 2:36,15 | 2:47,15 | 3:02,15 | 3:17,15 | 3:32,15 |
В беговой легкоатлетической программе 800 метров – это средняя дистанция. Хотя многим спортсменам, особенно начинающим, она кажется сложной. Она требует не только хорошей физической подготовки, но еще и сообразительности, тактического мышления.
Непосредственно во время соревнования высокая стартовая скорость нужна для того, чтобы вырваться в лидеры и занять удобную дорожку. Не надо идти на пределе своих сил. Расстояние в 800 метров условно делится на две половины. Первые 400 метров спорсмены бегут на высокой скорости и если они желают победы, то должны уложиться в 50 секунд. Затем 200-250 метров – естественное небольшое снижение скорости, это старт для ускорения, которое приходится на последние 150-200 метров перед финишем.
Чтобы достичь наилучших результатов в беге на 800 метров, специалисты рекомендуют тренироваться не только в идеальных, но и в анаэробных условиях. Ведь иногда на соревнованиях спортсмена будто зажимают в тиски другие участники, в результате дыхание затрудняется и скорость снижается. Важно уметь не только разогнаться, но и правильно остановиться. После быстрого темпа походите немного, восстанавливая дыхание.
В ходе тренировок нужно бежать быстро, но при этом поддерживать комфортный для вашего организма темп. Тренировки на износ не дают желаемого результата, ведь в этом случае у бегуна не остается сил на решающий рывок перед финишем. Если бежать трудно, пройдитесь пару минут, но не останавливайтесь полностью, затем снова переходите на бег.
В графике тренировок обязательно учитывайте грамотно составленное меню, режим питься воды (ее потребуется гораздо больше, чем в отсутствие физических нагрузок) и время для отдыха. Например, бег можно заменить йогой или другими расслабляющими упражнениями, которые помогают поддерживать гибкость.
gto-normativy.ru
Бег на 800 метров
Бег на 800 метров — дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы. Однако многие считают эту дистанцию длинным спринтом. Требует от спортсменов выносливости (в том числе, скоростной), спринтерских качеств и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1928 года.Рекорд России принадлежит Юрию Борзаковскому — 1.42,47.
Содержание
- 1 Правила
- 2 Тактика
- 3 Мировые рекорды
- 4 10 лучших бегунов за всю историю
- 5 Известнейшие атлеты на дистанции 800 метров
- 6 См. также
- 7 Ссылки
Правила
Бег на 800 метров — это самая короткая из средних дистанций в программе крупнейших легкоатлетических соревнований. Спортсмены в беге на 800 метров начинают бег с раздельных стартовых позиций и с высокого старта. Там, где заканчивается первый вираж (115 метров), бегуны должны выйти на общую дорожку и всю оставшуюся часть дистанции пройти вдоль неё. Обычно на крупных соревнованиях (Чемпионат Мира, Европы и Олимпийские игры) соревнования в беге на 800 метров проводятся в три круга (реже в два круга), согласно правилам и в зависимости от количества участников.
Тактика
Для дистанции 800 метров характерны все тактические приёмы, обычные для средних легкоатлетических дистанций.
Как правило, при прохождении дистанции первые 400 метров бегуны преодолевают быстрее, чем последние и начинают решающее ускорение после 600—650 метров. Спортсмены высокого класса, чтобы достичь высокого результата должны быть способны преодолевать первые 400 метров быстрее 50 секунд.
Мировые рекорды
| Рекорд | Обладатель | Страна | Дата | Место |
| На открытом воздухе | ||||
| 1.40,91 | Дэвид Рудиша | Кения Кения | 9 августа 2012 | Лондон, Англия |
| 1.53,28 | Ярмила Кратохвилова | Чехословакия Чехословакия | 26 июля 1983 | Мюнхен, Германия |
| В помещении | ||||
| 1.42,67 | Уилсон Кипкетер | Дания Дания | 9 марта 1997 | Париж, Франция |
| 1.55,82 | Иоланда Чеплак | Словения Словения | 3 марта 2002 | Вена, Австрия |
10 лучших бегунов за всю историю
По состоянию на 25 сентября 2014 года.
| 1.40,91 | Дэвид Рудиша | Кения Кения | 9 августа 2012 | Лондон |
| 1.41,11 | Уилсон Кипкетер | Дания Дания | 24 августа 1997 | Кёльн |
| 1.41,73 | Себастьян Коу | Великобритания Великобритания | 10 июня 1981 | Флоренция |
| Найджел Амос | Ботсвана Ботсвана | 9 августа 2012 | Лондон | |
| 1.41,77 | Жоаким Круз | Бразилия Бразилия | 26 августа 1984 | Кёльн |
| 1.42,23 | Абубакер Каки | Судан Судан | 4 июня 2010 | Осло |
| 1.42,28 | Сэмми Коскеи | Кения Кения | 26 августа 1984 | Кёльн |
| 1.42,34 | Уилфред Бунгей | Кения Кения | 8 сентября 2002 | Риети |
| 1.42,37 | Мохаммед Аман | Эфиопия Эфиопия | 6 сентября 2013 | Брюссель |
| 1.42,47 | Юрий Борзаковский | Россия Россия | 24 августа 2001 | Брюссель |
Известнейшие атлеты на дистанции 800 метров
- Питер Снелл (Новая Зеландия)
- Альберто Хуанторена (Куба)
- Стив Оветт (Великобритания)
- Себастьян Коу (Великобритания)
- Уилсон Кипкетер (Кения/Дания)
- Давид Рудиша (Кения)
- Юрий Борзаковский (Россия)
- Мария Мутола (Мозамбик)
- Ярмила Кратохвилова (Чехословакия)
- Татьяна Казанкина (СССР)
- Надежда Олизаренко (СССР)
- Людмила Шевцова (СССР)
См. также
- Хронология мировых рекордов в беге на 800 метров
Ссылки
- 800 meters middle distances tactic (англ.)
| 1976: Татьяна Казанкина · 1977: Илеана Силаи · 1978: Татьяна Провидохина · 1979: Тотка Петрова · 1980: Надежда Олизаренко · 1981: Людмила Веселкова · 1982: Дойна Мелинте · 1983: Ярмила Кратохвилова · 1984: Ирина Подъяловская · 1985: Элла Ковач · 1986: Дойна Мелинте · 1987: Зигрун Водарс · 1988: Инна Евсеева и Надежда Олизаренко · 1989: Ана Фиделия Кирот · 1990: Зигрун Водарс · 1991: Светлана Мастеркова · 1992: Эллен ван Ланген · 1993—1995: Мария Мутола · 1996: Светлана Мастеркова · 1997: Ана Фиделия Кирот · 1998: Мария Мутола · 1999: Светлана Мастеркова · 2000—2001: Мария Мутола · 2002: Иоланда Чеплак · 2003: Мария Мутола · 2004—2005: Татьяна Андрианова · 2006—2007: Джанет Джепкосгеи · 2008: Памела Джелимо · 2009: Кастер Семеня · 2010: Алиша Джонсон · 2011—2012: Мария Савинова · 2013: Франсина Нийонсаба · 2014: Эджи Уилсон |
| |||||
| Вертикальные прыжки: прыжок в высоту • прыжок с шестом • Горизонтальные прыжки: прыжок в длину • тройной прыжокМетания: толкание ядра • метание диска • метание копья • метание молота | |||||
| семиборье* • десятиборье** | |||||
| По дорожке: 10 000 м* • 20 000 м • 30 000 м** • 50 000 м** • По шоссе: 20 км • 50 км** | |||||
| 10 км • 15 км • 20 км • полумарафон • 25 км • 30 км • марафон • экиден • 100 км • суточный бег | |||||
| 4 км • 8 км* • 12 км** | |||||
| * — стандартная дисциплина у женщин; ** — стандартная дисциплина у мужчин | |||||
| см.также: горный бег • ультрамарафон • многодневные пробеги | |||||
Бег на 800 метров Информация о
Бег на 800 метровБег на 800 метров Бег на 800 метров Информация Видео
Бег на 800 метров Просмотр темы.Бег на 800 метров что, Бег на 800 метров кто, Бег на 800 метров объяснение
There are excerpts from wikipedia on this article and video
www.turkaramamotoru.com
Бег на 800 метров - это... Что такое Бег на 800 метров?
Старт забега на 800 метров в программе чемпионата мира по лёгкой атлетике в Берлине (2009).Бег на 800 метров — дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы. Однако, многие считают эту дистанцию длинным спринтом. Требует от спортсменов выносливости (в том числе, скоростной), спринтерских качеств и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1928 года.
Правила
Бег на 800 метров — это самая короткая из средних дистанций в программе крупнейших легкоатлетических соревнований. Спортсмены в беге на 800 метров начинают бег с раздельных стартовых позиций и с высокого старта. Там, где заканчивается первый вираж (115 метров), бегуны должны выйти на общую дорожку и всю оставшуюся часть дистанции пройти вдоль неё. Обычно на крупных соревнованих (Чемпионат Мира, Европы и Олимпийские игры) соревнования в беге на 800 метров проводятся в три круга (реже в два круга), согласно правилам и в зависимости от количества участников.
Тактика
Для дистанции 800 метров характерны все тактические приёмы, обычные для средних легкоатлетических дистанций.
Как правило, при прохождении дистанции первые 400 метров бегуны преодолевают быстрее, чем последние и начинают решающее ускорение после 600—650 метров. Спортсмены высокого класса, чтобы достичь высокого результата должны быть способны преодолевать 400 метров быстрее 47 секунд (мужчины) и 54 секунды (женщины).
Мировые рекорды
12 лучших спортсменов за всю историю в беге на 800 метров (мужчины)
Известнейшие атлеты на дистанции 800 метров
См. также
Ссылки
dic.academic.ru
Бег на 800 метров — Википедия (с комментариями)
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Бег на 800 метров — дисциплина, относящаяся к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы. Однако многие считают эту дистанцию длинным спринтом. Требует от спортсменов выносливости (в том числе, скоростной), спринтерских качеств и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1928 года.
Правила
Бег на 800 метров — это самая короткая из средних дистанций в программе крупнейших легкоатлетических соревнований. Спортсмены в беге на 800 метров начинают бег с раздельных стартовых позиций и с высокого старта. Там, где заканчивается первый вираж (115 метров), бегуны должны выйти на общую дорожку и всю оставшуюся часть дистанции пройти вдоль неё.
Обычно на крупных соревнованиях (чемпионаты мира, Европы и Олимпийские игры) соревнования в беге на 800 метров проводятся в три круга (реже в два круга), согласно правилам и в зависимости от количества участников.
Тактика
Для дистанции 800 метров характерны все тактические приёмы, обычные для средних легкоатлетических дистанций.
Как правило, при прохождении дистанции первые 400 метров бегуны преодолевают быстрее, чем последние и начинают решающее ускорение после 600—650 метров. Спортсмены высокого класса, чтобы достичь высокого результата должны быть способны преодолевать первые 400 метров быстрее 50 секунд.
Рекорды
| Мировой | 1:40,91 | Дэвид Рудиша | Кения Кения | 9 августа 2012 | Лондон, Великобритания |
| Мировой (в помещении) | 1:42,67 | Уилсон Кипкетер | Дания Дания | 9 марта 1997 | Париж, Франция |
| Олимпийский | 1:40,91 | Дэвид Рудиша | Кения Кения | 9 августа 2012 | Лондон, Великобритания |
| Мировой | 1:53,28 | Ярмила Кратохвилова | Чехословакия Чехословакия | 26 июля 1983 | Мюнхен, ФРГ |
| Мировой (в помещении) | 1:55,82 | Иоланда Чеплак | Словения Словения | 3 марта 2002 | Вена, Австрия |
| Олимпийский | 1:53,43 | Надежда Олизаренко | СССР СССР | 27 июля 1980 | Москва, СССР |
10 лучших бегунов за всю историю
По состоянию на 25 сентября 2014 года.
Известнейшие атлеты на дистанции 800 метров
См. также
Напишите отзыв о статье "Бег на 800 метров"
Ссылки
- [training.runinthesun.com/800m_sprint.asp 800 meters middle distances tactic] (англ.)
Отрывок, характеризующий Бег на 800 метров
Давно уже Ростов не испытывал такого наслаждения от музыки, как в этот день. Но как только Наташа кончила свою баркароллу, действительность опять вспомнилась ему. Он, ничего не сказав, вышел и пошел вниз в свою комнату. Через четверть часа старый граф, веселый и довольный, приехал из клуба. Николай, услыхав его приезд, пошел к нему. – Ну что, повеселился? – сказал Илья Андреич, радостно и гордо улыбаясь на своего сына. Николай хотел сказать, что «да», но не мог: он чуть было не зарыдал. Граф раскуривал трубку и не заметил состояния сына. «Эх, неизбежно!» – подумал Николай в первый и последний раз. И вдруг самым небрежным тоном, таким, что он сам себе гадок казался, как будто он просил экипажа съездить в город, он сказал отцу. – Папа, а я к вам за делом пришел. Я было и забыл. Мне денег нужно. – Вот как, – сказал отец, находившийся в особенно веселом духе. – Я тебе говорил, что не достанет. Много ли? – Очень много, – краснея и с глупой, небрежной улыбкой, которую он долго потом не мог себе простить, сказал Николай. – Я немного проиграл, т. е. много даже, очень много, 43 тысячи. – Что? Кому?… Шутишь! – крикнул граф, вдруг апоплексически краснея шеей и затылком, как краснеют старые люди. – Я обещал заплатить завтра, – сказал Николай. – Ну!… – сказал старый граф, разводя руками и бессильно опустился на диван. – Что же делать! С кем это не случалось! – сказал сын развязным, смелым тоном, тогда как в душе своей он считал себя негодяем, подлецом, который целой жизнью не мог искупить своего преступления. Ему хотелось бы целовать руки своего отца, на коленях просить его прощения, а он небрежным и даже грубым тоном говорил, что это со всяким случается. Граф Илья Андреич опустил глаза, услыхав эти слова сына и заторопился, отыскивая что то. – Да, да, – проговорил он, – трудно, я боюсь, трудно достать…с кем не бывало! да, с кем не бывало… – И граф мельком взглянул в лицо сыну и пошел вон из комнаты… Николай готовился на отпор, но никак не ожидал этого. – Папенька! па…пенька! – закричал он ему вслед, рыдая; простите меня! – И, схватив руку отца, он прижался к ней губами и заплакал.В то время, как отец объяснялся с сыном, у матери с дочерью происходило не менее важное объяснение. Наташа взволнованная прибежала к матери. – Мама!… Мама!… он мне сделал… – Что сделал? – Сделал, сделал предложение. Мама! Мама! – кричала она. Графиня не верила своим ушам. Денисов сделал предложение. Кому? Этой крошечной девочке Наташе, которая еще недавно играла в куклы и теперь еще брала уроки. – Наташа, полно, глупости! – сказала она, еще надеясь, что это была шутка. – Ну вот, глупости! – Я вам дело говорю, – сердито сказала Наташа. – Я пришла спросить, что делать, а вы мне говорите: «глупости»… Графиня пожала плечами. – Ежели правда, что мосьё Денисов сделал тебе предложение, то скажи ему, что он дурак, вот и всё. – Нет, он не дурак, – обиженно и серьезно сказала Наташа. – Ну так что ж ты хочешь? Вы нынче ведь все влюблены. Ну, влюблена, так выходи за него замуж! – сердито смеясь, проговорила графиня. – С Богом! – Нет, мама, я не влюблена в него, должно быть не влюблена в него. – Ну, так так и скажи ему. – Мама, вы сердитесь? Вы не сердитесь, голубушка, ну в чем же я виновата? – Нет, да что же, мой друг? Хочешь, я пойду скажу ему, – сказала графиня, улыбаясь. – Нет, я сама, только научите. Вам всё легко, – прибавила она, отвечая на ее улыбку. – А коли бы видели вы, как он мне это сказал! Ведь я знаю, что он не хотел этого сказать, да уж нечаянно сказал. – Ну всё таки надо отказать. – Нет, не надо. Мне так его жалко! Он такой милый. – Ну, так прими предложение. И то пора замуж итти, – сердито и насмешливо сказала мать. – Нет, мама, мне так жалко его. Я не знаю, как я скажу. – Да тебе и нечего говорить, я сама скажу, – сказала графиня, возмущенная тем, что осмелились смотреть, как на большую, на эту маленькую Наташу.
wiki-org.ru
2 минуты на 800 метров :: Zealint
Сегодня мне наконец-то удалось почти победить эту «цифру», пробежав на соревнованиях 800 метров за 2 м. 00 секунд и 3 десятых. Сам по себе результат отвратительный (тренер не доволен), но это как раз даёт I-й разряд и, что самое необычное, – первое место. Самые сильные спортсмены Карелии в этих соревнованиях не участвовали, поэтому мне просто повезло. Я, наверное, самый старший из участников, мне как бы сложнее всех пришлось. Заниматься я начал поздно, поэтому кому-то такое достижение покажется смешным, а мне было очень тяжело. Но речь не обо мне, а о значении самой «цифры». Расскажу про неё подробнее.
Что это за отметка такая: 2 минуты на 800 м? В прошлый раз я рассказывал про 3 минуты на километр. Её преодолевают очень многие, даже бывают такие таланты, которые пробегут километр за 3 минуты без предварительных тренировок. Но пробежать 800 метров за 2 минуты без тренировок, наверно, не сможет никто. Это самый трудновыполнимый I-й разряд на средних дистанциях, а 1:55 – самый сложный КМС. Среди всех средних дистанций эта считается самой тяжёлой, особенно для северных спортсменов (у нас в Карелии на мастера спорта – 1:49 — никто никогда эту дистанцию не бегал). Кое-кто относит 800 метров к длинному спринту, а другие — к кроссу. Мировой рекорд на данный момент составляет 1:41,01. Так вот, подобно тому, как спортсмены-новички делятся на тех, кто «выбегает из 3-х» и «не выбегает» на «тысяче», их чуть более опытные коллеги делятся на тех, кто «выбегает из 2-х» и «не выбегает» на «восьмистах». А те, кто занимается спортом (на средних дистанциях) профессионально, плевали на эту цифру, так как они могут повторить её во время обычной разминки.
Если вы профессионал, к вам написанное в этом разделе не относится. Пишу для любителей, таких как я.
Если брать высшие достижения в беге на 800 метров, покажется понятным, что бежать дистанцию нужно ровно, например, проходя круг за 51 секунду, в итоге будет 1:42, что могут себе позволить лишь несколько человек на Планете. Однако здесь всё не так просто: сколько я ни пробовал пробегать круг за 1 минуту, в итоге второй всегда получался за 1:03 или даже хуже. Биомеханика человека такова, что при беге с максимальными усилиями, приблизительно каждые 50 метров происходит небольшая потеря скорости. То есть, пробегая 800 метров на свой личный рекорд, вы минимум 16 раз потеряете скорость, хотите этого или нет (последний раз будет финишным). Поэтому пробежать идеально ровно не получится, и даже спортсмены экстра-класса всё равно первый круг бегут быстрее.
Итак, я смирился с мыслью (и тренер мне уже давно об этом говорил), что первый круг нужно бежать где-то на 55 секунд, чтобы в итоге выбежать «из двух». Имея личный рекорд 51,3 с. на 400 м. (тот же I разряд), я вполне мог себе это позволить. Но по одной неприятной причине (были сильные порывы ветра оба раза, когда мы бежали по финишной прямой), первый круг получился на 58 с. Дважды я обгонял соперников на вираже, что тоже подпортило результат.
Итак, основное правило при беге на 800 метров «из 2-х минут» – первый круг на 55-58 секунд.
Но этого недостаточно, бывают такие «бегуны», которые пробегают первый круг быстрее, а потом на виражах сильно тормозят, из-за чего приходится их оббегать, теряя время. Они обычно думают, что до отметки 600 метров «отдохнут», а потом будут ускоряться, а в итоге прибегают последними. Важно понять, что на втором круге тормозить ни в коем случае нельзя – сил на ускорение не будет. Нужно преодолеть желание отдохнуть и пробежать третьи 200 метров не сбрасывая скорость, а напротив, пытаться рвать что есть силы. Лично для меня эти 200 метров стали решающими. Сам по себе отдых на этой дистанции – весь первый круг.
По последним 200 метрам определяют степень вашей подготовки. Как вы тренировались, так их и пробежите. Тренировались хорошо – пробежите хорошо (уже почти без осознания того, что происходит). Тренировались плохо – будете собирать шишки. Но в любом случае, там сознание уже почти отключается, вы просто бежите на остатке сил и с одной стороны психологически это легче (уже понятно, что отступать некуда и уже почти всё позади), а с другой — усталость даёт о себе знать и ваш успех зависит не столько от силы воли, сколько от проделанной до этого тренировочной работы, направленной на скоростную выносливость и психологическое умение терпеть.
Давайте экстраполировать цифру на другие дистанции. При такой скорости «тысячу» вы пробежите за 2:30. Это довольно круто, всего 2-х секунд не хватает до КМС. Это очень трудный КМС, у нас в Петрозаводске так бегали только пара человек за всю историю. Сейчас к ней не подбираются и близко.
«Полтораха» выйдет вам в 3:45. С таким результатом вы как раз выиграете первенство России среди юношей. Представьте, вы такой взрослый, бежите «полтораху», скажем, на 4:30, а мимо вас проносится шкед, выполняя мастера спорта. Только радуешься за него : )
Два километра будет за 5 минут. Разряд на этой дистанции не пресуждается (в таблице я его не нашёл), но эта цифра близка к мировому рекорду 4:44,79.
3000 метров вы пробежите за 7:30 – это даже быстрее, чем на многих лыжных трассах, но все равно не хватает 10 секунд до нынешнего мирового рекорда (7:20).
А вот для дистанции в 5000 м эта цифра уже не подходит. Да, последние 800 метров спортсмены в беге на 5000 м пробегают «из 2-х», но сам забег обычно проходит в режиме 1:01-1:03 на круг. Некоторые даже умудряются пробежать последний круг из 50 секунд, что само по себе для многих просто недосягаемо. Хорошим достижением в лёгкой атлетике станет выбегание 5000 м из 12:30, что как раз будет соответствовать прохождению каждого круга по 1 минуте. А нынешний рекорд к этому близок: 12:37,35.
Да, у нас в Карелии такие дистанции типа 800 м бегать очень тяжело. Климат сильно влияет. У нас тренируются либо спринтеры, либо марафонцы (есть мастера и там и там). А средние дистанции видите как: пробежал 800 м. за 2 минуты и радуешься, а в средней полосе России над тобой только посмеются.
Думаю, что среди моих читателей большая часть достаточно продолжительное время проводит за компьютером или просто за письменным столом. Так вот, ребята, я хочу вам сказать, что очень многие болезни физического характера (о которых вы даже пока не подозреваете) являются следствием сидячего образа жизни или просто низкой физической активности. Бег — самый простой способ частично избежать серьёзных проблем со здоровьем (недаром космонавты в условиях невесомости вынуждены постоянно тренироваться и, в частности, бегать на беговой дорожке, иначе через 18 суток полёта организм начнёт необратимо меняться — и ходить или просто жить на Земле они уже не смогут). Разумеется, одного бега недостаточно, но физическая активность сама по себе необходима. Встаёте каждое утро — пробегите десятку (или пятёрку), ничего сложного в этом нет и быть не может (если, конечно, ещё не всё настолько запущено).
Обсуждение проходит на форуме в этой теме.
zealint.ru
